全台15%人口有膝蓋問題!你是其中之一嗎?
- 未分類
- >
- 全台15%人口有膝蓋問題!你是其中之一嗎?
台灣大約有350萬人有膝蓋困擾
以全台2300萬人來說,全台有15%的人口有膝蓋困擾
你是其中之一嗎?
關節老化
當談到退化問題,因為對於退化與年齡的聯想,容易將問題聚焦於老年人口
關節,是骨頭和骨頭連結的地方,人體因為有關節才能讓骨頭彎曲及活動自如
人體有400多個大小關節,其中膝蓋關節就是其中一個。
軟骨的作用
人類的骨骼在關節內的硬骨上本來會有軟骨保護,用以減少關節活動時帶來的摩擦。
不過,軟骨在長期反覆使用後,狀況變得愈來愈差
軟骨磨損及關節液分泌減少
硬骨變成硬碰硬地摩擦,原本平滑的軟骨變得凹凸不平,
使得活動關節時發生摩擦及阻力,帶來疼痛、僵硬、活動度減少、肌肉無力等各種問題。
關節退化幾歲會發生
人體骨頭從出生後,關節軟骨的新陳代謝就不斷在進行。
- 16歲前新生骨頭多、退化少
- 16~18歲到平衡點
- 35歲後逐漸退化
- 60歲後達到退化性關節炎的高峰期
退化性關節炎的發生率50歲為20~30%,70歲以上更高達70%
退化性關節炎並非中老年人的專利
每一個年齡層都有可能發生退化性關節炎疾病
加速關節老化的族群
使用關節負荷較重的人,關節老化會比一般人快,保養需要比別人更努力!

老年人口

上班族

運動族群
後天產生
- 運動量大者(運動選手、軍人等)
- 關節曾受過傷者
- 經常提重物或抱小孩的人
- 從事久站或久蹲的工作者
- 長期穿高跟鞋者
- 長時間待在冷氣房的人
先天產生
- 體重較重者
- 中老年人
- 女性(女性更年期後風險明顯高於男性)
- 患有骨質疏鬆者
膝蓋修復療法
1.葡萄糖增生療法
增生療法利用微創的注射技巧再加上藥物(葡萄糖)的刺激,達到刺激組織增生修復的目的。
將增生療法溶液注射加入受影響的韌帶、肌腱和關節,進而導致再注射部位的局部炎症觸發傷口癒合連鎖反應,產生新的膠原蛋白。
三種常用藥劑包括
- 低濃度葡萄糖水 : 針對神經問題
- 高濃度葡萄糖水 : 針對軟組織受損
- 自體血小板 : 針對軟組織受損
優點
高濃度葡萄糖水有取得方便、效果好、無副作用等,現已成為增生療法主流注射藥劑。
在膝關節局部及附近韌帶、肌腱注射高濃度葡萄糖水,可促進軟骨增生,改善肌腱韌帶強度,治療退化性膝關節炎。
葡萄糖增生療法的療效因人而異,注射葡萄糖增生療法後,應配合自主式運動,如鍛鍊大腿前側肌群、後背肌力等,通常會有不錯的效果。
原理
高濃度葡萄糖水因高滲透壓的關係,注射到受傷組織會引起局部細胞脫水破壞,誘發局部發炎反應, 誘發增生反應,再次啟動修補機制,強化軟組織的強度。
增生療法目前的科學證據顯示,施打在受傷或退化的肌腱、韌帶、關節、軟骨等處可以有效減緩疼痛並促進身體功能,特別是在運動傷害、關節退化、足踝韌帶撕裂、肩部旋轉肌腱破裂、網球肘、下背痛、足底筋膜炎等都有不錯的療效。
療程
約3-6次注射,注射後會間隔約3-5週的時間使其發揮修復效果,並依據個體差異治療情況做調整。可有90%的改善成效。
副作用
增生治療後,注射部位可能會有短暫腫脹疼痛約3天到1週左右的時間,並可能會伴隨瘀青的情況,此時應休息並可服用普拿疼以緩解疼痛不適,但應盡量避免服用消炎藥物,以免減輕療效。
2.吃葡萄糖胺
葡萄糖胺(Glucosamine)是一種自身可以產生的潤滑劑,同時葡萄糖胺自身也會分解成胺基酸,合成玻尿酸,也可以變成軟骨素,但隨著年齡增長和姿勢使用的頻率,合成葡萄糖胺的速度趕不上分解的速度,因此會有缺乏葡萄糖胺的問題,影響新陳代謝,造成各種不適感,像是發硬不靈活,卡卡缺乏活動力。
早期研究和醫師建議,多以補充葡萄糖胺來緩解這些不便和不適的感覺,因此越來越多有此困擾的人就會補充葡萄糖胺。
葡萄糖胺的形式
- 葡萄糖胺硫酸鹽(glucosamine sulfate):屬於藥品,購買時需要處方籤
- 葡萄糖胺鹽酸鹽(glucosamine hydrochloride):屬於食品級,通常為保健食品
- N-乙醯葡萄糖胺(N-acetylglucosamine):屬於食品級,通常為保健食品
被大眾熟知的兩大功效
1.提升活動力
葡萄糖胺被認為能幫助滋補關鍵部位,幫助靈活力,不過葡萄糖胺對於活動力的研究,近十幾年有了重大的翻轉,甚至在醫學評論和醫療保險上也有不同的做法。
在2010年有一個大規模的研究分析,整合多篇研究結果,結果指出葡萄糖胺對於行動力和靈活力沒有幫助,故不應該把葡萄糖胺給民眾作為提升舒適度之用途。而後更多的研究公布,其研究分析結果,補充葡萄糖胺有時為有效,有時為無效。
在國際臨床應用方面,因目前實證補充葡萄糖胺的資料並不足以做出結論,因此不少國家在醫師臨床使用指引上都先取消建議葡萄糖胺的使用。2018年在臺灣健保署也綜合各國的專業指引,不再健保給付葡萄糖胺類的產品做提升活動力的使用。
2.美容應用
葡萄糖胺協同膠原蛋白的生成,隨著年齡增長,膠原蛋白的生成會減少,補充葡萄糖胺可以幫助維持青春與Q彈。此外葡萄糖胺是合成玻尿酸的前驅物質,補充葡萄糖胺可以幫助玻尿酸的生成,進而起到保水、鎖水的功效。
副作用
食品級葡萄糖胺是相當普遍且安全的保健食品,在正常食用狀況下不會產生嚴重副作用,不過食用時建議還是與其他藥物或咖啡因食物間隔一段時間,避免影響營養成分的吸收。
少數會發生副作用的症狀為腹痛、腹瀉、過敏、噁心等,如果出現這些症狀建議立即停用
尤其是以下族群建議先徵詢醫師意見再食用。
- 服用糖尿病藥物者
- 食用抗凝血劑者
- 眼壓過高者
- 高血壓患者
- 肝腎功能不全者
- 海鮮過敏者:大多數葡萄糖胺補充劑是從甲殼類動物的殼中提取的,因此對海鮮過敏的人應避免使用,除非確定補充劑的來源不是海鮮
- 慢性病及體質特殊者: 葡萄糖胺可能會影響新陳代謝,因此有慢性病或體質特殊者,應先諮詢醫生
- 孕婦和哺乳期婦女: 由於缺乏相關的安全性研究,孕婦和哺乳期婦女應避免補充葡萄糖胺
3.打玻尿酸
關節內注射玻尿酸是近年來治療退化性膝關節炎安全有效的方法,玻尿酸存在於每個人的關節液中,但退化性關節炎患者關節液中玻尿酸的分子量及濃度都比健康人低,因此造成關節液的流變特性改變,降低玻尿酸保護軟骨和關節的作用。注射玻尿酸是為了要延緩退化的速度,但並不保證膝蓋就此不再退化。
優點
患者的關節液中也可能含有大量的發炎物質。在膝關節中注射玻尿酸,能補充患者流失的玻尿酸,提供潤滑、吸震,保護軟骨細胞的功能,也可防止蛋白聚醣由基質流失,維持軟骨基質的正常,並能抑制分解酵素、發炎反應與疼痛物質,進而降低關節退化發炎的疼痛及改善功能。
療程
健保規定,退化性膝關節炎患者必須在同一醫療院所追蹤 6 個月以上,經藥物治療無效,才可施打玻尿酸。
通常每週注射一劑,一個療程為三到五週,療效可持續幾個月,每隔半年可重複施打。
注意
注射玻尿酸的效果在輕中度退化性膝關節炎患者療效較佳,如果軟骨已嚴重磨損或關節嚴重變形,注射玻尿酸的效果則有限。
膝關節在還沒有明顯的退化症狀或初期階段,
吃軟骨素、葡萄糖胺來保養具有一定效果;
若是嚴重的退化或有明顯發炎現象時,
再來吃軟骨素、葡萄糖胺,甚至是打玻尿酸,其實減輕發炎的效果有限。
熱門關節保健食品營養成分
膠原蛋白:最常見的膠原蛋白主要有一型、二型等,在體內不同部位發揮支援健康的功效。
根據適當的用途進行選擇很重要
膠原蛋白類型 | 第一型膠原蛋白 | 第二型膠原蛋白 |
功效 | 保持皮膚緊緻和彈性、保濕、強化骨骼、指甲和頭髮以及癒合傷口,用於美容和整體健康支持 | 主要專門用於維持關節和軟骨的健康,守護靈活力 維持良好活動度 |
用途 | 👑骨骼與軟骨全方位保健 | 軟骨保健 |
玻尿酸:協助關節潤滑。
軟骨素:增加關節液的分泌、潤滑軟骨、維持關節結構的效果,藉此維持關節的靈活。
膝蓋的組成成分
- 65%~80%水
- 15~20%膠原蛋白
- 3~5%蛋白聚醣
- 1%玻尿酸
膝蓋排除水分占比最大的就是膠原蛋白,但膠原蛋白分好幾種該怎麼補充才有效呢?

選擇小分子膠原蛋白,更好吸收!
日本熱銷16年居冠-膝之助膠原蛋白粉

富含三種有益行動靈活成分
⭐高吸收率膠原蛋白胜肽
⭐高純度玻尿酸
⭐豬軟骨萃取硫磺軟骨素
小小一包出門攜帶超方便,膠原蛋白胜肽就佔了4/5,
一天一包,零脂肪、低熱量、快速溶解粉末,
無特殊氣味隨意加入飲品中,輕鬆攝取關鍵所需成分!
定期購方案🚚定期配送持續補充關鍵營養
第一回⭐1入77折優惠
⬇️30天後🚚配送
次回起⭐2入68折優惠
⬇️維持60天後🚚配送

長期受關節痠痛、無力困擾,行動不便更容易大大影響生活品質,
及早補充關鍵所需營養素,持續服用更有效!