哈囉大家好！我是久米～

去年開始挑戰台北大縱走的集字活動

幾乎每周末都在爬山

沒想到年過30後恢復力大不如前

走久一點膝蓋附近會隱隱刺痛

也只能勤勞復健或靠止痛藥了

某次跟同事爬有難度的抹茶山

連續爬兩個小時階梯就在登頂前一段陡上

膝蓋居然痛到無法再走

只好先跟同事借登山杖忍痛慢慢下山…

原以為休息幾天就會好

沒想到幾週持續嚴重刺痛(尤其走樓梯或蹲廁)

立刻請假去醫院檢查

大家在工作或日常生活中也有這樣的狀況嗎？

如果你也有這樣的困擾的話，那我一定要好好跟你分享我的經驗

我相信這一定是許多中老年人的共同困擾。掛了外科門診，也照了X光。

發現原來是退化性關節炎…

但更讓我感到更衝擊的是醫生竟然說

「繼續惡化的話一定得動手術」「以後可能沒辦法再爬山了」

這是我的X光片，關節部位整個積滿了水⋯
但幸好我在面臨開刀前找到治療關節疼痛的方法（接下來的經驗一定對你有幫助！）

不知道大家對於「退化性關節炎」的了解有多少？雖然我不是第一次聽到但總覺得自己還年輕不需擔心這個問題。然而醫生說任何年紀都可能罹患退化性關節炎的問題。退化性關節炎並非突發性，軟骨中的軟骨細胞機能衰退是日積月累造成的。

膝蓋所承受重量約為體重的3~6倍，使軟骨容易磨耗及減少，造成走路時易感到疼痛的退化性關節炎。高齡國日本約有1000萬以上的人為此而困擾，在台灣每6.5人就有1人罹患退化性關節炎。以下族群更是關節退化的高危險族群！

年紀大的長者會比較容易有這毛病。而年輕的患者可能是因為關節、骨頭受傷之後，或天生有脊椎變形，像是脊椎側彎這類問題才得到的。特別是有運動習慣的人更容易造成軟骨磨損，罹患關節炎的機率更大。（就是在說我這種愛登山等激烈運動的人）另外，體重過重的人也會比較容易得到退化性關節炎。

軟骨細胞是生成具伸縮性的「膠原蛋白」與維持保水性並富有彈力的「蛋白聚醣」的重要細胞。若軟骨細胞無法順利生成蛋白聚醣，可能導致關節運動受到限制，甚至會因為關節受到的衝擊無法被吸收而產生劇痛！

退化性關節炎通常都是慢慢產生，因此正確補充再生軟骨成份就能達到預防的目的！

II型膠原蛋白是軟骨中的主要有機成分，也是透明軟骨中，膠原纖維的主要成分，對關節彈性相當有幫助！有了膠原蛋白的配合，增加彈性及緩衝，能讓關節承受更多壓力！當膠原蛋白減少，軟骨基質不健全，導致抗壓功能減少，骨骼所承受的壓力就會增加！

軟骨素是能保持水分、外型黏稠的物質，和II型膠原蛋白都會隨年紀增長而逐漸減少！軟骨素被證實對骨關節炎有正面影響（例如：分泌產生疼痛的物質）研究指出軟骨素能促進軟骨保護作用（Osteoarthritis Cartilage 16 S14-8 2008），並抑制發炎症狀惡化！

蛋白聚醣不僅能給予軟骨彈力，還能調節軟骨中的水分。因此，蛋白聚醣的不足，會導致軟骨組織因失去柔軟性而硬化，甚至引起關節疼痛！原本就存在人體內的蛋白聚醣能發揮潤滑的效果，到目前為止是很難萃取的成分。

在日本留學的系籃學長推薦一款含所有必要成份的醫級保健品：

友：「我不是兩年前也打球關節痛嗎？那時候因為關節痛關係，連上廁所都很困擾。那時候醫生也說，有極大可能是退化性關節炎的問題，教我透過補充保健品自我預防的方法。」
我：「有阿！我有補充葡萄糖胺大概半年，膝蓋還是很痛」
友：「造成關節疼痛的原因是因為我們體內的軟骨成分減少。要讓軟骨再生，必須補充正確的成份才有效果」